私の補給食　＃＃＃＃上村寛


この前、トライアスロンの補給食についてありましたので私の場合をお答え
します。

・ショート
BIKE：水ボトル

・ミドル
BIKE：バイオ茶ボトル、スペシャルボトル、ザバス・パーフェクトバー
RUN：カーボショッツ５、トップテン

・ロング
BIKE：バイオ茶ボトル＋スペシャルボトル、ザバス・パーフェクトバー２
RUN：カーボショッツ８、トップテン、ザバス・デキタブ

＊スペシャルボトルとは、とにかくカロリーを取るための味を犠牲にした
　混ぜ混ぜドリンクです。（バーム１〜２＋３アクション＋カーボショッツ
５〜８＋アミノバイタルスポーツドリンク＋トップテン１〜２）
＊現地入りした夜から毎晩、マルチビタミン、ビタミンＢ群、Ｃを取り、
　　レースの朝・夜はアミノバイタルも飲む
＊スタート前にバーム

◆商品の個人的感想
・バイオ茶／吸収が早く、ぬるくなっても水よりも飲みやすい
・バーム／これを飲むと補給量が減りました
・トップテン／即効性と持続性がある
・アミノバイタル／筋肉痛の軽減
・ザバスバー／安く、小さく、カロリーが高い
・カーボショッツ／エネルギー補給
・デキタブ／血糖値を上げる（集中力の持続）
＊ゼリー類は重たく、即効性だけで持続性がないので最近は使いません。

いろいろ試してみてはいかがでしょうか？
上村はよくレースでぶっつけ本番をやります。
最近気付いたのですが、ロングに出ると６０００円くらい補給食に
つぎ込んでいます・・・。　　　　

＃辻本から／アメリカのバイク雑誌で補給食に関して書かれたものを読んだ
ことがあるのですが、結局美味しい補給食でないと売れない、美味しくない
のは廃れる運命にある、という内容でした。そうかもしれません。苦しいと
きや、しんどいときにまずいと思いながら食べるのは苦痛ですし、苦痛を伴
うと吸収も悪く、役には立たないことになります。ご自分の味覚と、使い方
に合わせて選ぶのがよいと思います。上村さんも書かれていますが、レース
で使ってみないと価値はわかりません。練習とは違う場合が多く、練習の時
に使って良くても、大会では違った、ということがあるので注意してくださ
い。