心拍数について質問

　競技時間が１時間から２時間の種目の場合、ターゲットゾーンはどのくらい
でしょうか。レベル差があると思いますが、基準値や平均値があれば教えて
下さい。また、通信読者の方の経験値（フルマラソンならこのぐらいとか
ショートトライアスロンならこのぐらいとか）があれば教えて下さい。よろ
しくお願いします。

このご質問に答えられる人は少ないのではないかと思います。
あまりにも個人差が大きいので、一般値なるものを特定することが難しいか
らです。従来から行われている、年齢で最大心拍数を推定し、そこからエア
ロビクスゾーンを推定するという手法ではいい加減な数字しか得ることが出
来ません。自分の最大心拍数を推測する方法や、あるいはATを推測する方
法を教えてもらって実践するしかないと思います。以前紹介させていただき
ましたブックハウスHDの中に＜ATの話＞というのがあります。私はこれを
読んで勉強するのがベストではないかと思います。皆さんの中にアドバイス
して下さるか他がいらっしゃることを期待しています。