ところで、冬場のバイクの練習メニュー（ローラ、エアロバイクなど）を教えて下さい。例年、６月終わりからレースに 出ていますが、宮古島からを始めようと思います。練習時間があまり取れない上、年齢も４０を越えているので、効率的 な方法ありませんか？トライアスロンは練習した分だけ早くなるのは解っているのですが・・・・・・・

冬場のバイクの練習メニューというとすぐにローラ、エアロ バイクを思い浮かべる、いや直結する人が多いようですが、それが間違いです。 暑い夏に練習するのは疲れる、大会もあ るし、距離を乗るのはやめにしよう、秋はもうシーズンオフだし・・・・、春は来週大会だし、宮古島の疲れが取れてな いし・・・と言い訳ばかりが聞こえてきます。ではいつバイクに乗ればよいのでしょうか。そうです、強 く、速くなりたい人は冬に乗るしかないのです。冬も寒い日ばかりではありません。ひなたぼっこできるような暖かい日 もあるはずです。 出来るだけ長い時間バイクに乗る練習をし ましょう。軽いギヤでくるくる回して長い時間バイクにまたがるのです。距離より時間を長く。 室内トレーニングも当然効果的です。スキルの上達を臨んでいる人はローラー台、パワーや持久力を臨んでいる人は不可 のかかる固定式、他にもステアマスター（階段登り）などが効果的です。 屋外では山を走るクロスカントリー（ランニン グ）が良いでしょう。マウンテンバイクもスキル上達に効果的ですし、心配機能にも良い結果を期待できます。 ちょっと珍しいトレーニングで＜ロードレーサーで林道を走る＞というメニューを紹介しましょう。これはスリップしや すい細いタイヤでオフロードを走ることで、ペダリングやバランス感覚を磨き、オンロードでの効率アップを狙うトレー ニングです。以外に効果的なのでお勧めします。 キャファ周 辺では猪名川町銀山の林道が走りやすくてお勧めです。希望 者があれば近日中にみんなで行こうと思っています。日時などご希望を聞かせて下さい。 BACK